九ヶ月ぶりに医科歯科いきました。 睡眠は三時間、十一時間みたいにばらばらにとったり、寝だめするのではなく、毎日一定時間寝れるようにすることが大事だと、睡眠表をもらいました。また、マインドフルネスの練習を勧められました。 一つのレーズンがあっ…