医科歯科

九ヶ月ぶりに医科歯科いきました。
睡眠は三時間、十一時間みたいにばらばらにとったり、寝だめするのではなく、毎日一定時間寝れるようにすることが大事だと、睡眠表をもらいました。

また、マインドフルネスの練習を勧められました。
一つのレーズンがあったとして、それをレーズンではなく、未知のものと見なして、これは何だろうと臭いをかいだり、そっと触れたりするところから始まってそれだけに集中するという訓練だそうです。
それによって「今」に集中する癖をつけ、一つのことが頭から離れないということを防ぐんだそう。

で、
『マインドフルネス・レクチャー』て本を薦められました。

こないだ雑誌「ハルメク」の人に教えていただいた太田姫神社にも寄って来ました(写真)。

マインドフルネス・レクチャー―禅と臨床科学を通して考える

マインドフルネス・レクチャー 禅と臨床科学を通して考える [ 貝谷 久宣 ]